增强肺功能的“卧式呼吸操”
慢性支气管炎病人因长期咳嗽、咳痰、气短、炎症等刺激,肺功能会有不同程度的减退。除药物治疗外,运动对慢支患者改善肺功能有较好的帮助。以下一套卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。
(1)仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5-10次,平静深呼吸5-10次;
(2)两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5-10次;两腿交替在膝关节处屈伸5-10次;
(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5-10次;
(4)口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5-10次;
(5)腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5-10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。
注意:每次从⑴到⑸按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2-3次,每次用8-15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气和换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。, 百拇医药(蒲昭和 )
(1)仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5-10次,平静深呼吸5-10次;
(2)两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5-10次;两腿交替在膝关节处屈伸5-10次;
(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5-10次;
(4)口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5-10次;
(5)腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5-10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。
注意:每次从⑴到⑸按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2-3次,每次用8-15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气和换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。, 百拇医药(蒲昭和 )